ٱلسًلٱم عليّكم ٱلمنٌتُدُى مخٌصِصِ للفُرحً وِٱلمرحً وِٱلفُٱئدُۂ وِٱلتُسًليّۂ وِٱلمتُعۂ وِ ٱيّظٌٱ فُۂوِ للبّنٌٱتُ فُقَطٌ
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم عزيزاتي في منتديات احلى بنات للبنات فقط ويجب عليكم التسجيل ماذا تنتظرون المنتدى سوف يحلى بقدومك ياعزيزتي للمنتدى كنجمة من السماء اتت للمنتدى فاانتي لديكي مواهب كثيرة وخبر لماذا لا تورجنياها حبيبتي والمنتدى يشمل الفرح والمرح والمتعه والفائدة والتسلية وفيه جمعة صديقات ومبدعات حلوة ونحن نريدكي ان تسجلي لتنوري المنتدى غاليتي مع تحياتي مديرة احلى بنات للبنات فقط( كـــوشي قوماري قوبتا)


شاطر | 
 

 فوائد الموز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
مشّرفُۂ عٱمۂ
مشّرفُۂ عٱمۂ
avatar

عدد المساهمات : 306
نقاطي : 380
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 09/06/2014

مُساهمةموضوع: فوائد الموز   الأحد يونيو 15, 2014 12:46 am

الكبار و الأطفال على حد سواء يحبون فاكهة الموز فهي لذيذه و مغذية. قد يؤكل في شكلها  الطبيعي ، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو مهروس وتضاف إلى الكعك و وصفات الخبز. و باختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة ، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم 10 تأثيرات و فوائد لتناول الموزة الواحدة . فوائد الموز   1-سعرات الحرارية منخفضة إذا  اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية فقط. 2- مصدر غني بالبوتاسيوم من المعروف عن الموز إنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم  حوالى  400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم.  كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات . فمن يعاني من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم في علاج تلك المشكلة .   3- مصدر غني بفيتامين C كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. حيث توفر الواحدة  حوالي 10 ملغ من فيتامين C، أو نحو 15 %  من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، إهمية هذا الفيتامين إنه  يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد . 4- مصدر غني بفيتامين B-6  فيتامينات B لا تجدها غالبًا إلا في  المنتجات الحيوانية، ومن هنا قد يتفاجأ البعض من أن الموز  مصدر ممتاز جداً  لفيتامين B-6، وهو البيريدوكسين.  المدهش ايضًا ان الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالى  35 % من احتياج الجسم اليومي لفيتامين  B-6  ذلك الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم . 5- مصدر غني بالمنغنيز الموز مصدر جيد  للمنغنيز، فالموز الواحدة متوسطة الحجم توفير حوالي 0.3 ملغ من المنغنيز ، قد تعتقدها نسبة قليلة ولكنها جيدة ، حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنغنيز يوميا ، وهو ضروريح لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم . 

المصدر © منٌتُدُيّٱتُ عٱشّقَٱتُ ٱلٱنٌميّ

الـــمصدر* مَـــملكة الزمرد



[l]
احبكم في الله فلا تظلموني  



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H A G O
مؤسســــــــــۃ المنتدى ^_*
مؤسســــــــــۃ المنتدى ^_*
avatar

اميرتي المفضلة || ~♥ : بياض الثلج♥
بلدي ّّ! *: : العراق( بلاد الرافدين)
حـيوآآني المفضضًل *: : ببغاء
عدد المساهمات : 928
نقاطي : 1111
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 30/05/2014
العمر : 15
الموقع : انا مؤسسة هدا المنتدى
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الموز   الأحد يونيو 15, 2014 3:49 am

السلام عليكم
بجد معكي حق الموز مفيد وله فوائد كثيره جدا جدا
وكمان الي ياكلوا للموز كثير بيوم واحد بجد مومنيح ع الصحه مضر 
ميرسي ع الموضوع المميز والمفيد والملون احسنتِ
شكرا لكي 
و
يسلمووووووووو

الـــمصدر* مَـــملكة الزمرد



[l]
اتمنى منكم ان يعجبكم توقيعي الجديد
بطلتهه الزاهيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anmi9.mountadactif.com
لولي الاسدي
المديــــــرة ^_*
المديــــــرة ^_*
avatar

اميرتي المفضلة || ~♥ : سندريلا♥
بلدي ّّ! *: : العراق( بلاد الرافدين)
حـيوآآني المفضضًل *: : قـطـه
عدد المساهمات : 470
نقاطي : 597
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 30/05/2014
العمر : 17
الموقع : منتديات عاشقات الانمي
المزاج : عنيده وبكيفي

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الموز   الأحد يونيو 15, 2014 11:51 am

شكرا حبيبتي على الموضوع المفيد 
صحيح الموز اكتير مفيد يسلمو وصحيح اذا ياكلو بكثره مابيصير باذي واحده باليوم تكفي لان فيها فيتامينات اكتيرر

الـــمصدر* مَـــملكة الزمرد



[l]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولي الاسدي
المديــــــرة ^_*
المديــــــرة ^_*
avatar

اميرتي المفضلة || ~♥ : سندريلا♥
بلدي ّّ! *: : العراق( بلاد الرافدين)
حـيوآآني المفضضًل *: : قـطـه
عدد المساهمات : 470
نقاطي : 597
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 30/05/2014
العمر : 17
الموقع : منتديات عاشقات الانمي
المزاج : عنيده وبكيفي

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الموز   الأحد يونيو 15, 2014 11:55 am

جَٱٱٱٱٱريّيّ تُقَيّمكـــ يّٱعسًل

الـــمصدر* مَـــملكة الزمرد



[l]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانيا
المديــــــرة ^_*
المديــــــرة ^_*
avatar

عدد المساهمات : 636
نقاطي : 918
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 05/07/2014
العمر : 16
الموقع : http://alamountada0com.alamountada.com/
المزاج : احب المزاح

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الموز   السبت يوليو 05, 2014 2:23 pm

صح الموز مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الموز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة الزمرد :: قِسِم أَلـطِبِخ~ :: مطبخ احلى بنات♥-
انتقل الى: